КАК ДОЛГО НЕ КОНЧАТЬ?

Упражнения кегеля

Американец Арнольд Кегель – профессор гинекологии, долгое время работавший в Университете Южной Калифорнии. Именно он разработал упражнения, позволяющие тренировать мышцы промежности. В самом начале упражнения предназначались для женщин, но затем практика показала, что еще более эффективны они для мужчин. Урологи выяснили, что физические тренировки по методу Кегеля развивают способность мужчины контролировать сексуальные рефлексы и долго не кончать.

Зачем мужчинам нужны упражнения Кегеля

Для мужчин заняться упражнениями Кегеля – все равно что купить stud 5000. И физические тренировки и спрей позволяют избежать преждевременного семяизвержения, преодолеть проблемы с эрекцией, существенно усилить ощущения от интимного акта. Эти средства одинаково успешно увеличивают продолжительность коитуса в несколько раз. Непосредственно в мужском члене мышц не имеется. Эрекция происходит не за счет сокращения каких-либо мышц, а из-за наполнения пещеристых тел кровью. Однако мышечные волокна расположены вокруг основания пениса, именно они ритмически сокращаются во время оргазма.

загруженное (6)

Атрофия лобковокопчиковой мышцы снижает поток ощущений от секса, и напротив, ее тренировка увеличивает удовольствие от оргазма, делает его более ярким и сильным. Упражнения Кегеля способствуют более интенсивному кровоснабжению тазовых мышц и всей области таза, в том числе и члена. Вследствие улучшения кровенаполнения пениса усиливается эрекция. Упругие и четкие сокращения тренированной лобковокопчиковой мышцы – причина интенсивного дренажа и кровоснабжения простаты, что является хорошей профилактикой против простатита и других заболеваний.

Как мужчинам тренироваться по методу Кегеля

Успех тренировок по методике Кегеля основан на систематичности, упорстве, постепенном увеличении нагрузок. Эффект от упражнений обычно проявляется через 5-6 недель – так утверждается в статьях, большая часть которых написана по материалам последних исследований. Определить точное нахождение лобкокопчиковой мышцы мужчине можно , приостанавливая и вновь отпуская струю при мочеиспускании. Те же мышцы будут напрягаться, если попытаться приостановить процесс дефекации. Если остановить струю мочи не получается – значит, лобковокопчиковая мышца слабая, недостаточно развитая.

Установив местонахождение мускулатуры таза, можно приступить к упражнениям. Для начала следует попеременно сокращать и расслаблять мышцы дважды в сутки, до пятнадцати раз за процедуру. Постепенно число сокращений необходимо увеличить до пятидесяти упражнений за один раз, после чего тренировки можно усложнять. Сократив мышцу, следует удержать ее в напряжении не менее трех секунд и только затем медленно расслабить. Оптимальное число длинных упражнений – до пятидесяти за одну процедуру два раза в сутки, возможно их чередование с короткими.

Важно начинать с малого, усложнять и делать тренировки более длительными постепенно – перегрузка мышц диафрагмы таза грозит временной эректильной дисфункцией. Расслабления и сжатия можно соотносить с выдохами и вдохами. Натренировав мышцу, научившись ее контролировать, мужчина сможет отдалять наступление эякуляции, делать половой акт более продолжительным и полным удовольствиями.

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?